أكلات تعالج الشعر التالفFoods that treat damaged hair
أكلات تعالج الشعر التالف Foods that treat damaged hair
يتمنى الكثير من النساء الحصول على شعر قوي وصحي مع اطراف متماسكه وغير تالفه ينمو الشعر في كل شهر بمعدل ١.٢٥ سم ويتاثر نمو الشعر بعوامل مختلفه بما في ذلك العوامل الوراثيه والصحيه والعمر والنظام الغذائي وعلى الرغم من ذلك من عدم القدره على التحكم لبعض هذه العوامل الا اننا نتحكم فيما نتناوله.
١، البيض:
لا يمكن لاحد ان يقلل من فوائد البيض لان بصيلات الشعر مصنوعه من البروتين وبالتالي فان تناول البيض مصدر اساسي للبروتين يعزز نمو الشعر كما يحتوي البيض ايضا على الزنك والعناصر الغذائيه المفيده للشعر فان البيض يعتبر من بين افضل الاطعمه التي يمكن تناولها للحصول على شعر صحي وغير تالف.
٢، التوت:
يحتوي التوت على العديد من المركبات والفيتامينات التي قد تساعد على نمو الشعر وايضا وايضا فيتامين سي الذي يحتوي على الكثير من مضادات الاكسده التي تعمل على حمايه بصيلات الشعر من الجذور وهي جزيئات مضره يمكن العثور عليها في جسم الانسان وفي البيئه يستخدم الجسم فيتامين سي لانتاج الكولاجين وهو بروتين يساعد على تقويه الشعر ويمنعه من التلف والتقصف والتقصر كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من الطعام في حال نقص الحديد فقد يصاب الفرد بفقر الدم مما يؤدي الى تساقط الشعر.
٣ سبانخ:
هو غني بحمض الفوليك والحديد والفيتامينات A وسي التي قد تساعد جميعها على نمو الشعر يعطي فيتامين A الدهون للجسم وهذه الماده الدهنيه ترطب فروه الراس وتعزز نمو الشعر كمايحتوي السبانخ على الكثير من الحديد الذي يعزز نمو الشعر من خلال نقل الاكسجين الى جميع انحاء الجسم وبالتالي تزويد الجسم بالطاقه ويساعد على نمو الشعر واصلاحه.
٤، البطاطا الحلوه :
تحتوي على البطاطا الحلوه على ماده البيتا كاروتين التي تتم تحويلها الى فيتامين A وقد يعزز فيتامين اي ايضا نمو الشعر الكثيف بينما يمنع بصيلات الشعر الاخرى من التراجع عن النمو ويساعد على الحفاظ على صحه الشعر.
٥ الفلفل الحلو:
تحتوي على كثير من فيتامين سي قد يساعد على نمو الشعر لان فيتامين سي يعزز انتاج الكولاجين الذي يساعد على تقويه جذور الشعر ويحمي الشعر من الاجهاد التاكسدي لان فيتامين سي يحتوي على مضادات الاكسده القويه لان نقص فيتامين سي يسبب تساقط الشعر وشيبه وايضا يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين A بنسبه عاليه الذي قد يغزز نمو الشعر عن طريق انتاج الدهون مما يساعد على الحفاظ على شعر صحي.
٦ الافوكادو:
يحتوي على الكثير من فيتامين E فيتامين سي الذي يحتوي على مضادات الاكسده كما يحمي فيتامين E فروه الراس ومناطق البشره الحساسه الاخرى من الاجهاد التاكسدي والتلف ان الافوكادو غني بالاحماض الدهنيه الاساسيه.
٧ المكسرات:
اذا كنت تريدين العثور على شعر صحي وقوي فعليه تناول المكسرات لذيذه ومناسبه فهي تحتوي على مجموعه متنوعه قد تساعد على نمو الشعر كما تحتوي المكسرات على نسبه عاليه من فيتامين B والزنك احماض الاساسيه الدنيه.
٨ الجمبري:
يعتبر الجمبري من ماكولات البحر المشهوره التي تحتوي على نسبه عاليه من العناصر الغذائيه تساعد في نمو الشعر اذ يحتوي الجمبري على نسبه نسبه عاليه من البروتين بالاضافه الى فيتامين بي والزنك والحديد والفيتامين دي الى انه يحتوي على نسبه دهون قليله لكنه يحتوي على نسبه ضئيله من احماض الاوميجا 3 الدهنيه تزيد من نمو الشعر.
٩ الاسماك الدهنيه:
الاسماك الغنيه بالدهون كاسماك الرنجه والسلمون والماكريل قد يعزز نمو الشعر اذ تحتوي هذه الاسماك على نسبه عاليه من احماض الاوميجا 3 وتحتوي الاسماك الدهنيه على البروتين والفيتامين D3 والفيتامين B للحصول على شعر صحي وقوي
١٠ المحار يعزز نمو الشعر لانه غني بالزنك لان الزنك لديه القدره على عكس اثار تساقط الشعر كما انه يدعم نمو الشعر واصلاحه.
١١، اللحوم:
تحتوي اللحوم على البروتينات كما تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد الذي يمتص الجسم معززا لنمو الشعر.
١٢ الفاصولياء:
من الاطعمه الجيده للشعر ومغذيه شكل الفاصوليا مصدرا نباتيا جيدا للبروتين لنمو الشعر كما تحتوي على نسبه كبيره من الزنك بيساعد على نمو الشعر واصلاحه وايضا تحتوي الفاصوليا على الحديد والبيوتين وحمض الفوليك وكلها مواد تفيد الشعر وتغذيه.
ختاما فان الاطعمه المذكوره حتما هي الاطعمه المفيده لنمو الشعر.